ALT DU SKAL VIDE OM MELLOW MINDS BODY GUA SHA

Efteråret er en oplagt tid til at skabe nye ritualer, der giver ro og velvære. Et simpelt redskab, der kan løfte din selvpleje, er Mellow Minds Body Gua Sha - et beautyredskab, der hjælper med at løsne spændinger, stimulere blodcirkulationen og støtte kroppens naturlige balance.

HVAD ER EN BODY GUA SHA?

Gua Sha har rødder i traditionel kinesisk medicin (TCM), hvor teknikken i århundreder er blevet brugt til at fremme cirkulation og frigøre stagnation i kroppen. I dag bruges metoden også i moderne wellness til at understøtte muskler, bindevæv, lymfesystem og hudens vitalitet.

HVORFOR BIAN STEN?

Vores body gua sha er fremstillet af Bian sten, en kinesisk natursten, som er kendt for sin glatte overflade. Den virker beroligende mod huden, og størrelsen og formerne på stenen gør den velegnet til større områder på kroppen.

FORDELE VED BODY GUA SHA

Når du stryger gua sha stenen over huden, stimuleres både blodcirkulation og lymfesystem. Med stenen skabes et let tryk i vævet, som hjælper kroppen med at transportere næringsstoffer til cellerne og fjerne affaldsstoffer mere effektivt. Med regelmæssig brug af body gua sha kan du opleve flere fordele. 

1/ LØSNER SPÆNDNINGER I MUSKLERNE OG STYRKER BINDEVÆVET

Body gua sha hjælper med at løsne spændte muskler og forbedrer bevægelighed ved at øge blodgennemstrømningen lokalt. Den regelmæssige friktion på bindevævet kan desuden mindske sammenklistringer (adhærencer), hvilket giver en mere elastisk og smidig følelse i kroppen.

2/ STYRKER LYMFESYSTEMET OG REDUCERER HÆVELSER

Blide strøg med stenen understøtter lymfedrænage, hvilket kan reducere væskeophobning og hævelser. Det er særligt gavnligt for personer, der oplever tunge og hævede ben, eller har stillesiddende arbejde.

3/ REDUCERER CELLULITE OG STYRKER HUDENS STRUKTUR

Når bindevævet masseres regelmæssigt, kan det med tiden forbedre hudens struktur og mindske synligheden af cellulite. Dette sker, fordi øget cirkulation og stimulering af bindevævet kan udjævne ujævnheder og styrke hudens underliggende væv. Effekten ses ikke ikke efter en uge, men opnås ved kontinuerlig og regelmæssig brug.  

4/ STYRKER HUDENS GLØD OG FASTHED

Gua sha-massage stimulerer hudens mikrocirkulation, hvilket øger tilførslen af ilt og næringsstoffer til hudens celler. Samtidig fremmer massagen afløb af affaldsstoffer og overskydende væske, hvilket kan give huden en mere ensartet og strålende glød. Resultatet er en sundere, fastere og mere levende hudtone, samtidig med at huden føles blødere og mere smidig.

5/ BEROLIGERE NERVESYSTEMET  

De rolige, rytmiske bevægelser virker beroligende på nervesystemet. Når kroppen registrerer gentagne, blide tryk, frigives spændinger, og du kan opleve en følelse af dyb ro. Samtidig kan massagen hjælpe med at reducere stress og mental træthed, skabe balance i kroppen og fremme en generel følelse af velvære. Den blide stimulering understøtter også bedre søvn og en øget følelse af afslapning i hverdagen.

SÅDAN BRUGER DU MELLOW MINDS BODY GUA SHA

1/ Påfør et par pump af Mellow Mind Body Oil på huden, så stenen kan glide let uden at trække i huden.

2/ Bevæg gua sha’en i rolige, lange strøg - altid i retning mod hjertet eller de nærmeste lymfeknuder.

3/ Tilpas stenen til området: brug den lange side til lår og arme, og den buede side til skuldre og nakke. (Læs vores guide her)

4/ Massér hvert område i omkring 1 minut (10-20 strøg) og stop, hvis huden føles meget øm.

Brug stenen dagligt eller et par gange om ugen - lyt til kroppen og find den rytme, der passer dig.

HVAD SKAL DU VÆRE OPMÆRKSOM PÅ NÅR DU BRUGER EN BODY GUA SHA

• Start altid blidt og øg trykket gradvist
• Det er normalt at opleve rødme eller varme i huden
• Brug aldrig stenen direkte på knogler
• Undgå brug på sår, hudirritationer eller ved sygdom med feber og hævet lymfeknuder
• Der kan opstå blå mærker på kroppen - sænk intensiteten næste gang

 

3 STEDER DU KAN GØRE BODY GUA SHA TIL EN DEL AF DIN RUTINE

1/ LAV EN DYBDEGÅENDE GUA SHA MASSAGE I SAUNAEN 

Den dybe varme i saunaen blødgør muskler og bindevæv, hvilket gør gua sha strøgene mere effektive og behagelige. Varmen øger blodcirkulationen, åbner porerne og gør det lettere for kroppen at slippe spændinger og affaldsstoffer. Husk dog at teste, om stenen er behagelig at bruge, og hold sessionen kort (5-10 minutter). Drik altid vand før og efter og tilføj gerne elektrolytter.

2/ KOMBINER BODY GUA SHA OG YOGA 

Body gua sha kan nemt indgå som en del af din yoga- eller træningsrutine. Brug stenen direkte over tætsiddende yogatights (uden kropsolie). På måtten kan du tage dig tid til rolige strøg på ben, arme eller skuldre, eventuelt kombineret med lette yinyoga stræk og dyb vejrtrækning.

3/ FORBEDRE DIN SØVN MED BODY GUA SHA

Et par minutters body gua sha inden sengetid er en enkel måde at skabe ro og løsne dagens spændinger i kroppen. Stryg stenen blidt over ben, arme og skuldre, og mærk hvordan de gentagende bevægelser hjælper nervesystemet til at falde til ro. Det kan være en fin afslutning på dagen, der giver bedre søvnkvalitet og en følelse af velvære.

SÅDAN RENGØR OG PLEJER DU DIN GUA SHA

Rengør stenen i mildt sæbevand efter brug og tør den af med en blød klud. Undgå at bruge skrappe rengøringsmidler eller ridse overfladen, da det kan beskadige stenen. Stenen kan gå i stykker, hvis den tabes, så vi anbefaler altid at opbevare den på et sikkert sted. På den måde holder din gua sha sten længere og bevarer sin glatte, behagelige overflade.

Vi håber, du har fået inspiration til selv at gå i gang med body gua sha. Mangler du inspiration til 3 basis strøg kan du se en guide her.

FAQ - OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL 

Hvor ofte kan jeg bruge en body gua sha?
Alt fra dagligt til et par gange om ugen - lyt til kroppen og find den frem efter behov.

Kan jeg bruge den uden olie?
Ja, du kan f.eks. stryge stenen over tætsiddende yogatights. Til direkte hudkontakt anbefaler vi altid en nærende kropsolie, som Mellow Minds Body Oil, for at beskytte huden og sikre at stenen glider over huden uden besvær.

Er Body Gua Sha det samme som en massage?
Nej, gua sha kan være et supplement til traditionel massage, hvor du udfører massagen på dig selv med stenen og derved har fuld kontrol over tryk og tempo.

Kan den bruges på alle hudtyper?
Ja, men undgå åbne sår, hudirritationer eller områder med infektion eller ved sygdom.

Skal jeg drikke vand efter en gua sha-session?
Ja, vi anbefaler at drikke rigeligt med vand efter brug. Når gua sha stimulerer blodcirkulationen og lymfesystemet, frigives affaldsstoffer i vævet, og vand hjælper kroppen med at udskille dem mere effektivt.

Kan jeg bruge min body gua sha i saunaen?
Ja, den dybe varme blødgør muskler og bindevæv, hvilket gør gua sha-strøgene ekstra effektive. Husk at stenen kan blive varm, så test altid temperaturen på huden, og hold sessionen kort (5–10 minutter). Drik vand både før og efter.